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初春做好3点 给你健康新一年

发布时间:2016-03-04 作者:康普

  初春时节,万物更新,春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。治未病科教授提醒大家,初春养生保健要记住六个字:春捂、养胃、护肝。

  春捂:捂好背、腹、脚。初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来,就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富、敏感,做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

  养胃:少酸增甜多喝粥。中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲不太好,容易口干咽燥,甚至形体消瘦、舌红少苔,那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适,建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

  护肝:晨起伸伸懒腰。春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。

  黑枸杞是纯天然的滋补佳品,有很好的滋补益肾、养肝护目的功效,而蜂蜜也是一种补气、健脾、润肺的中药,两者可以同时食用,不会有冲突的,而且保健滋补效果更好。

  黑枸杞蜂蜜水的做法:先用温开水冲黑枸杞,放一会再加蜂蜜,温水冲蜂蜜才不会破坏营养成分的,这种喝法最科学。

  黑枸杞蜂蜜的用量:两个在一起就是补肝肾滋阴润肺,一天可以吃到15克左右,是滋阴健脾的,不过在吃这个期间不要吃豆腐,姜,葱等食物,这些多与蜂蜜相克。

  黑枸杞蜂蜜水的作用:黑枸杞和蜂蜜和水三者加起来的作用是补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。

  黑枸杞和蜂蜜都属于天然滋补品,共同服用双效合一,对身体有很好的调节作用,尤其适合女性服用,滋阴健脾,美容养颜,补气润肺,效果上乘。

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