初春做好3点 给你健康新一年

　　初春时节，万物更新，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。治未病科教授提醒大家，初春养生保健要记住六个字：春捂、养胃、护肝。

　　春捂：捂好背、腹、脚。初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”———督脉，减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。

　　养胃：少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。

　　护肝：晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

　　黑枸杞是纯天然的滋补佳品，有很好的滋补益肾、养肝护目的功效，而蜂蜜也是一种补气、健脾、润肺的中药，两者可以同时食用，不会有冲突的，而且保健滋补效果更好。

　　黑枸杞蜂蜜水的做法：先用温开水冲黑枸杞，放一会再加蜂蜜，温水冲蜂蜜才不会破坏营养成分的，这种喝法最科学。

　　黑枸杞蜂蜜的用量：两个在一起就是补肝肾滋阴润肺，一天可以吃到15克左右，是滋阴健脾的，不过在吃这个期间不要吃豆腐，姜，葱等食物，这些多与蜂蜜相克。

　　黑枸杞蜂蜜水的作用：黑枸杞和蜂蜜和水三者加起来的作用是补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。

　　黑枸杞和蜂蜜都属于天然滋补品，共同服用双效合一，对身体有很好的调节作用，尤其适合女性服用，滋阴健脾，美容养颜，补气润肺，效果上乘。